• 로그 스토리
• 마이 콘텐츠

로그 글쓰기

• 26

  
  트래블러 (@fauoo1009)

  2025-08-15 17:31

  
  
  
  

  　

  댓글 0

• 댓글 0
  (0 / 1000자) 등록
• 26

  
  트래블러 (@fauoo1009)

  2025-06-20 22:53

  
  
  
  

  　

  댓글 0

• 댓글 0
  (0 / 1000자) 등록
• 26

  
  트래블러 (@fauoo1009)

  2025-06-20 22:52

  
  
  
  

  　

  댓글 0

• 댓글 0
  (0 / 1000자) 등록
• 26

  
  트래블러 (@fauoo1009)

  2025-06-20 22:50

  
  
  
  

  　

  댓글 0

• 댓글 0
  (0 / 1000자) 등록
• 26

  
  트래블러 (@fauoo1009)

  2025-06-20 22:49

  
  
  
  

  　

  댓글 0

• 댓글 0
  (0 / 1000자) 등록
• 26

  
  트래블러 (@fauoo1009)

  2025-06-20 22:48

  
  
  
  

  　

  댓글 0

• 댓글 0
  (0 / 1000자) 등록
• 26

  
  트래블러 (@fauoo1009)

  2024-08-15 00:39

  
  운동 수행 능력을 판단 할 수 있는 맨몸운동의 꽃이라 할 수있는 몇가지 운동들：
  무반동 머슬업, 피스톨 스쿼트, 프론트(벡) 레버, 원암 풀업, 플란체...등

  댓글 0

• 댓글 0
  (0 / 1000자) 등록
• 26

  
  트래블러 (@fauoo1009)

  2024-06-30 20:59

  
  맨날 최선을 다하지는 마라 피곤해서 못산다

  댓글 0

• 댓글 0
  (0 / 1000자) 등록
• 26

  
  트래블러 (@fauoo1009)

  2024-06-22 22:22

  
  몸의 유연성이나 가동성이 떨어지는 듯한 헬쓰인들의 그런 몸을 안좋아하는 저로서는 옷핏이 예쁜 맨몸운동인 철봉운동 평행봉운동(풀업,턱걸이,딥스,머슬업 등..)위주의 몸짱 유투버들 몇몇 소개하자면：　 60대 맨몸운동의 동안몸짱인 자기관리 끝판왕 돈키호테 박서흥님(낭만호구님과 더불어 토끼,산새들이 뛰노는 철봉,평행봉이 있는 산스장 운동영상을 보면 항상 기분을 상쾌하게 만든다).　　 그리고 개인적으로는 가장 몸이 좋게보이는 40대 맨몸운동의 젊은피 낭만호구님.　　 갠적으로 좋아하는 건축노가다하는(저도 20대때부터 건축현장에서 자재운반,벽돌지게,찔통지는 노가다 곰방일을 10년쯤한 경력으로 인해서..)운동아바타님의 턱걸이,슬로우 머슬업 등.　　 턱걸이,클린머슬업 등 정자세운동의 교본격인 비율좋은몸매의 미남이신 TV댕젤님.　　 여성맨몸운동의 최강 AnnyeongChoi님과 생활의달인에 출연했던 유연성과 파워의 극치를 보여주는 오리무중님 등...맨몸운동 유투브 영상들...

  댓글 0

• 댓글 0
  (0 / 1000자) 등록
• 26

  
  트래블러 (@fauoo1009)

  2024-06-19 20:10

  
  ▒마른비만형들의 적당히만 먹으면 좋은 착한 탄수화물...｛현미밥, 잡곡밥, 보리밥, 통밀빵, 호밀빵, 귀리, 오트밀, 콩류(검은콩,병아리콩,렌틸콩,두부 등), 호박류(찐 단호박,애호박,늙은호박 등),소량의 고구마, 단맛이 적은 과일, 탄수화물을 함유한 야채 등｝
  그리고, 닭가슴살, 계란, 무가당 그릭요거트, 생선의 흰살, 수육에 고기부분, 김치, 야채, 보충제, 방울토마토, 아몬드, 물 2L이상...
  ▒피해야 할 음식...｛술,정제탄수화물인 빵, 떡, 면, 과자...
  ▒식습관이 아무리 좋아도 운동을 배제하면 요요가 온다. 운동도 나이들수록 근력운동이 우선되면서 부수적으로 유산소운동을 해야 예쁜몸이 만들어진다

  댓글 0

• 댓글 0
  (0 / 1000자) 등록
• 쪽지보내기
• 로그방문

1 2