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┏ 행운아 ┓
─━━˝˚ ♣ 추억과 함께 음악이 있는 곳 ♣ ♣ Music date 행운아 ♣˚˝━━─-
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s행운아s(@jj513)
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s행운아s (@jj513)2016-12-22 06:44
살다보면
떠나보내지 말아야 할 것을
떠나 보낼때가 있다..
사랑하면서도
사랑하지 않는 것처럼
말해야 할때가 있다..
허기져 죽는데도
입에 물 한방울 들어가지 않을때가 있다..
살다보면 살다보면
살아있는데도
죽어있을때가 있다
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s행운아s (@jj513)2016-12-13 13:18
★★파인애플 식초 효능★★
1. 식이섬유로 변비예방, 칼륨성분으로 고혈압 예방
2. 비타민 C 가 많아서 피로회복과
B1, B2, C 구연산 등으로 노화방지
3. 브로멜린 성분은 소화에 도움을
주고 복부 팽만을 줄여준다.
4. 지방 합성을 막고 노폐물을 배출
하여 다이어트에 도움을 준다.
피부미용, 스트레스 해소 효능
파인애플은 배에
가스를 빼주고
장운동을 원할하게
해주는 역활과 동시에
체지방이 쌓이는 걸
막아준다고 합니다!!!
출산 후 몸무게가 73kg 까지
늘었다는 한 여성 출연자
현재 파인애플 식초로
2주만에 15kg을 감량한
놀라운 변화!!
.
.
나도 해 보려구~
.
.
기
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s행운아s (@jj513)2016-12-13 06:34
다양한 사람들과의 만남
때론 익숙하기도 하고
또..때로 어색하기도 한
자주봐서 반가운분도 계시고
한번봐도 몇번 본 것 같은 분도 계시고
그러면서 서로 어우려지나봅니다
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s행운아s (@jj513)2016-12-13 06:27
사랑하리라~~~~~
늘 함께 할 수 없는 현실이지만
마음으로 지켜주고 바라보며
고단한 삶에 힘을 실어주는 동행으로
그대 그림자되어 사랑하리라.
무심코 뱉는 농담속에도 진실이 있었고
대수롭지 않게 지냈던 세월속에도
그대를 향한 마음은 늘 한결 같았음을
말로 다하지 않고 보여주리다.
비가 내리고 눈이 내려도
그대의 우산이 되고 솜이불 되어
내 심장의 온기로 데펴주리다.
살다가 가끔은 가슴시린 현실이
서로를 아프게 할지라도
간절함으로 다시 한번 힘껏 안아주리다.
열려진 문틈 사이로 흘러 들어오는
햇살같은 반가움으로 그대를 맞으리
내 생이 다하는 그날까지
그대만을 사랑하리다.
댓글 0
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s행운아s (@jj513)2016-12-12 09:05
■ 소금물 한 컵이면 ■
많은 분들이 알고 있는 이야기 지만,
치솔을 소금물에 담궈놓고 꼭 사용해 보세요!
1. 잇몸이 약해 툭하면 붓고 아프고,
피가 흐르는 사람들에게 희소식입니다.
2. 치과에 가서 고통스런 치료를
굳이 받지 않아도 됩니다.
3. 돈이 그다지 들어가지도 않습니다.
싸고 간단하게 잇몸질환에서 탈출할 수 있습니다.
4. 준비할 것은 물컵 하나와
거기에 듬뿍 녹여넣을 수 있는 소금만 있으면 됩니다.
5. 소금물컵에 평소 쓰는 칫솔을 담가 놓았다가
칫솔질만 하면 왠만한 잇몸질환은 해결됩니다.
6. 잇몸질환의 가장 흔한 원인자는 칫솔에 숨어있는 세균입니다
7. 칫솔질 도중 치솔에 낀 불순물에서 세균이 번식해
다음 치솔질할 때 잇몸에 침투, 잇몸질환을 발생시키는 것입니다.
8. 대부분의 세균은 소금물 속에 들어가면 삼투압 때문에 터져 죽습니다.
9. 소금물 속에 칫솔을 담갔다가 사용하면
일단 칫솔 속 세균으로 인한 잇몸질환은
거의 100% 막을 수 있는 셈입니다.
10. 이가 튼튼하다고 방심하시지 마시고
입안에 있는 균들을 없애고
상쾌한 아침을 맞이 하세요!
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s행운아s (@jj513)2016-12-12 09:00
*물 자주 마셔 121세 무병장수*
1. 암 환자 대부분 물을 거의 마시지 않음
2. 물 부족 5일이면 병이 생긴다
- 5일동안 물 대신 커피,이온음료, 녹차, 일반
음료수만 마신 결과 혈액이 끈적거리고 탈수 증상으로 실험포기
3. 커피, 맥주, 녹차,일반 음료수는 이뇨작용 으로 탈수현상 초래
커피 한잔 마신후 2배의 물을 마셔야 탈수 예방
4. 만병의 근원 - 탁해진 혈액?? ????
5. 깨끗한 혈액을 유지하는 방법
- 자주 물을 마셔라
6. 아기가 이유 없이 울때 - 물을 먹여라
7. 갈증이 생길 때 물을 마시면 이미 늦다
공복 시 수시로 자주 마셔라ㅇ
물 마시는 방법
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s행운아s (@jj513)2016-12-12 08:00
나의 혈관나이 측정
나이가 들면 우리 몸이 노화되듯
혈관도 노화를 피할 수 없고 혈관 내에 갖가지 노폐물이
쌓이거나 상처가 생기면서 혈액순환에 장애를 일으켜 만병의 주원인이 되는데요.
그래서 오늘 THE친절한라이나에서는
만병의 근원으로 꼽히는 혈관 문제에 대해 알아보도록 하겠습니다.
자 그렇다면,
이렇게 중요한 내 몸속 혈관 나이는 몇 살일까요?
간단한 체크리스트를 통해 알아봅시다.
평가 항목
0점
1점
2점
나이
39세 이하
40~55세
56세 이상
흡연
안한다
한 적이 있다
하고 있다
당뇨병
없다
의심
있다
고혈압
없다
의심
있다
고지혈증
없다
의심
있다
심근경색 혹은 중풍
없다
앓은 적이 있다
있다
위의 질환 가족력
없다
1~2명 있다
여럿이다
허리둘레
(남 35인치, 여 32인치)
보다 가늘다
그 정도다
보다 두껍다
스트레스 정도
거의 없다
어느 정도 있다
심하다
육류, 인스턴트 섭취
거의 안먹는다
약간 먹는다
자주 먹는다
견과류, 채소 섭취
많이 먹는다
약간 먹는다
거의 안먹는다
운동
규칙적으로 한다
간혹 한다
거의 안 한다
과로
거의 없다
간혹 있다
자주 한다
성격
아주 느긋하다
보통이다
매우 급하다
책임감
약하다
보통이다
아주 강하다
※ 결과 보기
0~5점 : 혈관 나이 30세 이하
6~10점 : 혈관 나이 31~35세, 청년의 혈관
11~15점 : 혈관 나이 36~40세, 중년 초기의 혈관
16~20점 : 혈관 나이 41~50세, 중년 말기의 혈관
21~25점 : 혈관 나이 51~65세, 늙어가는 혈관
26~30점 : 혈관 나이 66~80세, 노인의 혈관
<출처: 혈관을 의심하라> (한동하, 위즈덤스타일)
이 밖에도 평소 손 발이 잘 붓거나
걸을 때 다리가 당기는 느낌이 들거나,
조금만 걸어도 가슴이 아프거나 숨이 차는 경우
혹은 현기증이 자주 나타나면
혈액이나 혈관에 문제가 있다는 이상신호인데요.
건강검진시에는 혈액검사 결과 중 LDL,
일명 나쁜 콜레스테롤 수치가 130mg/dl 이상이거나,
혈관 벽을 파괴해 혈전을 만드는
호모시스테인의 수치가 14umol/l 이상인 경우
혈관의 나이가
실제 나이보다 많다는 경고입니다.
혈관을 지키는 방법 소개 !!
우리의 소중한 혈관을 지키고 혈관 나이를 낮추기 위해서는 어떻게 할까요?
1. 나쁜 것을 먼저 끊어라
우리의 피를 맑게 하고
혈관을 튼튼하게 하는 것으로 잘 알려진 초콜릿, 커피, 와인, 과일,
견과류 참치 이외에도 혈관에 좋다는 음식은
너무나 다양하고 또 잘 알려져 있습니다.
하지만 이 같은 음식들도 잘 알고 섭취하지 않으면
오히려 혈관에 독이 됩니다.
때문에 마냥 좋은 것만 찾아 먹는 것보다는 오히려 혈관에 나쁜 것을 섭취하지 않는 것이
더욱 중요합니다. 다시 말해 아무리 혈관에 좋은 것을 섭취한다 하더라도 결국 나쁜 것을
막지 못하면 아무 소용이 없다는 것인데요.
혈관에 최악은 단연 흡연이며
그다음으로 단 것, 짠 것, 기름진 것을 줄이는 것이 중요 합니다.
※ 혈관에 좋은 음식도 많이 먹으면 좋지 않다?
오리기름:
오리기름은 불포화지방이 풍부해 '
마셔도 상관없는 기름'으로 잘 알려져 있지만
많이 먹으면 혈액을 끈적거리고 기름지게 만듭니다.
각종 청류:
매실청은 매실과 설탕을
일대일로 섞어 만들었는데 당 함량이 높습니다.
따라서 건강에 좋아도
설탕 대신 매실청을 많이 넣는다거나
물에 타서 수시로 마시는 것은
좋지 않습니다.
김치:
우리나라 사람들의 힘이라 불리는
김치는 짠맛이 문제입니다.
짠맛이 강하면 고혈압에
영향을 끼치므로 주의해야 합니다.
2. 스트레스를 막아라
스트레스가 건강에 나쁜 것은
누구나 아는 사실이지만 혈관에는 특히나 치명적입니다.
스트레스를 받으면
몸을 긴장시키는 교감 신경이 활성화되고
이로 인해 혈압이 올라 혈관이수축되는데요.
따라서 만성적인 스트레스가 지속되면
혈관 건강에 악영향을 끼치게 됩니다.
하지만 그렇다 하더라도 스트레스가
내 마음대로 되지 않는다는 것은 다 아는 사실인데요.
이때는 눈을 감고 천천히 심호흡을 하는 것이
교감신경의 긴장도를 낮춰 혈관을 이완시키는데
도움을 줍니다. 또한 배가 솟아오를 정도로
숨을 깊게 들어마시고 입으로 천천히 내뱉어도
스트레스를 막는데 큰 도움이 됩니다.
3. 종아리를 튼튼하게 해라
종아리는 심장에서 멀리 떨어져 있고
중력으로 인해 다리로 내려간 혈액이 다시 심장으로
올라가기가 어렵습니다.
그런데 꾸준히 걸으면 종아리 근육이 혈액을 심장으로 되돌리는데
도움을 주기 때문에 혈액순환을 돕는다고 하는데요.
또한 틈틈이 발목을 돌리거나 까딱까딱
움직여도 혈액을 퍼 올리는 효과가 있다고 합니다.
만일 걸을 시간이 없다면
의자에 앉아서라도 까치발을 들었다 내렸다 하거나
잠자리에 누워
다리에 힘을 빼고 발을 들어 올렸다가
떨어트리는 동작을 반복하는 것도 좋습니다.
혈관의 젊음을 찾아 주는 방법 소개 !
젊음은 특별히 노력하는 것보다 우리가 살아가면서 올바른 생활습관을 유지하면 더욱 효과
적으로 지킬 수 있는데요. 이는 혈관 나이를 낮추는 방법도 이와 마찬가지입니다.
1. 몸을 따뜻하게
한의학에서는 몸이 따뜻해야 순환이 잘된다고 말하는데요.
특히 심장에서 먼 발과 혈관이 몰려 있는 복부를 따뜻하게 해주어야 합니다.
또한 체온의 40%가 만들어지는 근육량을 증가시키는 것도 좋습니다.
2. 담배는 절대 금지
담배를 피우면 니코틴으로 인해
혈관이 수축되고 혈류 속도가 느려집니다.
또한 담배 한 개비를 피우면
혈관이 30분 이상 수축된다는 연구 결과도 있으니 담배는 혈액
순환의 가장 큰 적입니다.
3. 숫자에 민감해라
40대 이후엔 혈관 나이도 많아지므로
심혈관 질환의 위험성이 높아지므로 건강검진시 혈압,
콜레스테롤, 중성지방은 반드시 알고 있어야 합니다.
또한 정상으로 나왔다고 방심하지 말고
정확한 수치의 의미를 알고 생활습관을 고쳐야 합니다.
4. 물을 많이 마시기
매일 물을 8잔 마시는 것은 기본적인 건강 상직중 하나입니다.
체내에 물이 부족하면 혈액이 걸쭉해지고
이로 인해 피로, 무기력함, 두통, 변비,
비만이 나타납니다.
5. 적정 체중 유지
살이 찌면 혈관에도 지방이 쌓입니다.
고지혈증의 경우, 지방이 많음 음식보다 유전적
요인이 더 크게 작용하는 것으로 알려져 있습니다.
음식의 종류보다는 식사량과
운동을 통해 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
6. 유산소 운동
유산소 운동은 콜레스테롤을 줄이고
혈액순환을 촉진해 혈관 속 노폐물을 배출하는데
도움이 됩니다. 또한 혈관 내에 면역 물질을 만드는데도 도움이 되는데요.
주 3회 30분씩은 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
7. 싱겁게 먹는다
소금은 혈압을 높입니다.
소급 하루 권장 섭취량은 2작은술, 혈압 환자는 1작은술이므로
싱겁게 먹는 것에 염두를 두고 식단을 짜는 것이 중요합니다.
8. 몸에 좋은 지방 섭취
몸에 좋은 지방은 피를 깨끗하게 하고 혈액순환을 돕습니다.
견과류, 올리브유, 참기름, 들기름 등
식물성 지방을 섭취하는 것이 좋지만 열을 가하거나
공기에 오래 노출되면 해로운 지방이 되므로 주의해야 합니다.
9. 녹황색 채소를 많이 섭취
혈관 나이를 높이는 주범 중 하나는 활성산소입니다.
항산화 성분이 풍부한 녹황색 채소를
많이 먹으면 활성산소를 제거할 수 있으며
칼로리도 낮아 살이 찔 걱정도 없습니다.
이상으로 만병의 근원 혈관을 지키기 위한
여러가지 방법에 대하여 알아보았는데요.
혈관 관리만 잘해도 우리의 생명을 위협하는
여러 질환들을 막을 수 있는 만큼 혈관 나이를
젊고 튼튼한 혈관을 위해
작은 생활습관부터 고쳐나갔으면 좋겠습니다.
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s행운아s (@jj513)2016-12-12 07:11
하루 3분 '손가락' 주물러주면 벌어지는, 놀라운 변화
시간에 쫓겨 건강을 챙기지 못하는 현대인들에게
꼭 필요한 '손가락 지압법'이 인기를 끈다.
미국의 메리 버미스터(Mary Burmeister) 박사가 1950년 발표한 논
문에 따르면 우리의 손은 온몸과 연결되어 있다고 한다.
메리 박사는 "손을 지압해 주는 것만으로 당신은
건강을 챙길 수 있다"며
"꾸준히 해주는 것이 가장 중요하다"고 강조했다.
아래 메리 박사가 소개한 손가락별 지압법을 소개하니
매일 3~5분 동안,
꾸준히 해보면 건강에 도움이 될 것이다.
1. 엄지손가락
엄지손가락은 심장 및 폐와 연결되어 있다.
이런 이유로 엄지를 부드럽게 지압해주면,
심장이 빨리 뛰는 증상을 완화할 수 있다.
스트레스나 긴장감 때문에 가슴이 답답할 때 사용하면,
효과가 있다.
2. 검지손가락
검지손가락은 소화기관과 연결되어 있다.
소화가 되지 않거나 위장통, 변비 등이 있다면
꾹꾹 눌러주길 바란다.
활동량이 많지 않은 직장인들에게 추천하는 지압법으로 꼽힌다.
평소 소화가 안되는 사람들은, 검지손가락을 지압하면 좋다.
3. 중지손가락
중지손가락은 순환기 계통과 연결되어 있다.
순환기 계통은 우리의 몸에
피를 원활하게 공급하는 중요한 역할을 하는기관이다.
한마디로 손발이 차거나 혈액 순환이 좋지 않은 사람에게
딱 좋은 지압법인 것이다.
아울러 불면증이 있거나 빈혈 등,현기증이 난다면,
매일 지압하면 좋다.
4. 약지손가락
약지손가락은 감정 및 호흡과 연결되어 있다.
때문에 짜증이 나거나 우울함을 느낀다면, 지압해주길 바란다.
5. 새끼손가락
새끼손가락은 신장 및 머리와 연결되어 있다.
새끼손가락을 꾸준히 주물러주면 만성두통이 완화되고
목의 통증도 한결 나아질 것이다.
만성 두통에 시달리는 현대인에게 꼭 필요한 지압법이다.댓글 0
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s행운아s (@jj513)2016-12-12 06:55
♣ 발바닥 문지르기♣
발바닥을 문지르고 두드려 주세요.
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s행운아s (@jj513)2016-12-12 06:42
성공한 인생이란 ?
100세 시대를 어떻게 살아가야 할지를 보여주는 송해 선생님
10대 - 돈 많은 아버지를 뒀으면 성공한 인생
20대 - 명문대학에 다니는 학생이면 성공한 인생
30대 - 연봉 많은 대기업 회사원이면 성공한 인생
40대 - 술자리에서 2차를 쏠 수 있으면 성공한 인생
50대 - 공부를 잘하는 자녀가 있으면 성공한 인생
60대 - 아직도 직장에서 돈을 벌면 성공한 인생
70대 - 병 없이 몸만 건강하면 성공한 인생
80대 - 아직도 본처가 밥을 차려주면 성공한 인생
90대 - 전화가 걸려오는 사람이 있으면 성공한 인생
100세 - 자고나서 아침에 눈을 뜨면 성공한 인생댓글 0
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