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소현과 함께 떠나는 음악여행
내가 사랑하는 사람아 내 눈에 항상 있고 내 가슴에 항상 있어 심장과 함께 뛰며 늘 그리움으로 가득하게 하는 내가 사랑하는 사람아 날마다 보고 싶고 날마다 부르고 싶은 내가 사랑하는사람아...-
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o소현o(@dmsquftkfkd)
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o소현o (@dmsquftkfkd)2013-02-16 00:55
'긍정' 이라는 도미노
긍정적인 마음으로 아침을 시작해 보라.
바로 이것이 지혜로운 사람이 아침을 맞이하는 방식이다.
아침에 눈을 떠 바라보는 세상의 모든 풍경을 긍정해 보라.
포근한 햇살, 그대를 깨운 탁상시계, 공복에 마시는 맑고
시원한 한 잔의 물, 일찍 움직이는 부지런한 사람들의 모습
어제의 기억에 사로잡히지 말고, 매일 보는 것들일지라도
새롭게 바라보라.
아침을 긍정으로 시작하면 하루를 긍정하게 된다.
하루를 긍정하면 자기 자신도 긍정하게 된다.
자기 자신을 긍정하면 눈에 보이는
모든 사물의 모습과 그 이면을 긍정하게 된다.
그러고 나면 자신이 만나는
사람들의 다양한 모습 또한 긍정하게 된다.
긍정은 긍정을 불러오기에
이로써 세상은 완전히 달라지는 것이다.
세상을 긍정하기 시작하라.
그것은 보이지 않는 혁명이다. 그대가 시간과
노력을 들이고 있는 일 또한 긍정하기 시작하라.
세상을 긍정하고 자기 일을
긍정할 수 있어야 자신의 일가를 이룰 수 있다.
어떤 분야에서 일가를 이룬다는 것은
그대 스스로 태어나야 가능한 일이다
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o소현o (@dmsquftkfkd)2013-02-16 00:47
만약에 당신에게
그토록 바라던 행복이 찾아 온다면
그 행복을 누구와 함께 나누겠습니까?
인생에서 가장 중요한 것은
서로 나누어 가질수 있는 상대 입니다.
아무리 막대한 재산이 손에 들어와도
아무리 가슴벅찬 행복이 손에 들어와도
함께 나눌수 있는 상대가 없다면
그렇게 허무한 일은 없을 것입니다.
인생의 행복은 한 개인이 아니라
여러 사람에게 주어지는 법입니다.
커다란 행복을 혼자서 차지 하기보다는
작은 행복을 여러 사람이 나누어 갖는 것이
훨씬 더 기쁘지 않을까요?
행복을 함께 나누는 사람은
아무리 많아도 상관 없습니다.
당신 옆에는 지금
행복을 나누어 가질 사람이 있나요?댓글 1
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o소현o (@dmsquftkfkd)2013-02-16 00:43
자기 몸 옆에 두려고 하지말고
자기 마음 옆에 두려고 하세요
자기 몸 옆에 둔 사람은
떠나면 그만이고 쉽게 떠날 사람이죠
하지만
자기 마음 옆에 둔 사람이라면
떠나는 것이 아니라
멀리 떨어져 있을 뿐이며
평생 떠나지 않는 사람이 될거예요
뭐든지 꾸준한 노력과 관심 없이는
오래 가질 못하는 법이니까요
그럼 어떻게해야
자기 마음 옆에 둘 수 있고
상대방 마음 옆에 있을 수 있을까요
그러기 위해선 욕심을 버려야해요
내 마음 옆에만 두려고 하는 욕심을요
정말 소중한 사람이라면
늘 배려 해주는 마음을 가지는게 어떨까요
시간의 흐름속에 잊혀지지 않는
소중한 사람이 되었으면 좋겠습니다
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o소현o (@dmsquftkfkd)2013-02-16 00:39
말없이 마음이 통하고,
그래서
말없이 서로의 일을 챙겨서 도와주고,
그래서 늘 서로 고맙게 생각하고
그런 사이였으면 좋겠습니다
방풍림처럼 바람을 막아주지만,
바람을 막아주고는
그 자리에
늘 그대로 서 있는 나무처럼
그대와 나도 그렇게 있으면 좋겠습니다
물이 맑아서
산 그림자를 깊게 안고 있고,
산이 높아서
물을 깊고 푸르게 만들어 주듯이
그렇게 함께 있으면 좋겠습니다
산과 물이 억지로 섞여 있으려 하지 않고
산은 산대로 있고
물은 물대로 거기 있지만,
그래서
서로 아름다운 풍경이 되듯
그렇게 있을 수 있다면 좋겠습니다
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o소현o (@dmsquftkfkd)2013-01-19 17:14
♡첫눈 같은 당신이 보고 싶습니다♡
12월이 오면 보고 싶어
기다리는 것이 있습니다.
하얀 눈이 포근하게 내 얼굴을 감싸듯
당신의 따뜻한 하얀 손을 떠오르게 하는
눈이 펄펄 내리기를 기다리고 있습니다.
당신과 같은 하늘아래에서
당신처럼 곱디 고운 당신 닮은 하얀 눈이
송이송이 내리기를 기다리고 있습니다.
당신과 함께 소복소복 쌓인 하얀 길을
뽀드득 뽀드득 걸으며 둘만의 발자국을
하얗게 새기고 싶습니다.
당신의 순백(純白) 미(美)와
백설처럼 순수한 마음을 간직하고 싶습니다.
하루가 가고 또 하루가 와도
기다리는 것은 첫눈,
첫눈에 노래하고 싶고
첫눈에 그리워하고 싶은
당신 향한 내 마음이기에
첫눈 기다리듯 언제나 당신을 기다립니다.
첫눈 같은 순수한 마음을 소유한 당신이
첫눈 같은 순수한 모습을 닮은 당신이
무척 보고 싶습니다.
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o소현o (@dmsquftkfkd)2013-01-19 17:07
오늘 하루가 선물 입니다
늘 반복되는 지루한 일상이지만
마음과 생각이 통하여
작은것에도 웃음을 나눌수있는
소중한 사람들을 만날수 있으니
오늘 하루가 선물 입니다
늘 실수로 이어지는 날들이지만
믿음과 애정이 가득하여
어떤 일에도 변함없이 나를
지켜봐주는 가족이 있으니
오늘 하루도 선물 입니다
늘 불만으로 가득찬 지친 시간이지만
긍정적이고 명랑하여
언제라도 고민을 들어줄수있는
좋은 친구가 곁에있으니
오늘 하루도 선물 입니다
늘 질투와 욕심으로 상심되는 날들이지만
이해심과 사랑이 충만하여
나를 누구보다 가장 아껴주는
사랑하는 연인이 있으니
오늘 하루도 선물 입니다
그 많은 선물들을 갖기에는
부족함이 많은 "나" 이지만
하루하루 힘들다고 투정하는"나" 이지만
그래도 내가 열심히 살아갈수있는 이유는
이 소중한 사람들이 있기 때문이다
그어떤 값비싼 선물보다
소중한 사람들을 만날수있는
오늘 하루가 가장 큰 선물 입니다.댓글 0
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o소현o (@dmsquftkfkd)2013-01-19 17:00
삶이란 참으로.....
복잡하고 아슬아슬 합니다.
걱정이 없는 날이없고 부족함을
느끼지 않는날이 없으니까요
어느것 하나 결정하거나
결심하는 것도 쉽지 않으며 내일을
알 수가 없어 늘 흔들리기 때문이지요
말로는 쉽게 행복하다
기쁘다고 말들을 하지만
누구에게나 힘든일은 있기 마련이죠.
얼마 만큼 행복하고
어느정도 기쁘게 살아가고 있는지
알수는 없지만 그저 모두들 바쁩니다.
나이 들고 건강을 잃으면 아 ~이게
아닌데 하는 생각을 하게 될 터인데
왜 그렇게 열심히 어디를 향해
무엇 때문에 바쁘게 가는 건지 모를 일.
결국 인생은 내가 나를 찾아 갈 뿐입니다.
고통 갈등 불안등은 모두 나를
찾기까지의 과정에서 만나는 것들이며
나를 만나기 위해서 이렇게 힘든 것입니다.
나를 찾은 그 날부터
삶은 고통에서 기쁨으로 좌절에서 열정으로
복잡함에서 단순함으로 불안에서 평안으로
바뀌며 이것이야 말로 각자의 인생에서 만나는
가장 극적인 순간이요 가장 큰 기쁨입니다.
화려해도 몸에 맞지 않는 옷을 입으면
불편 하듯이 아무리 멋진 풍경도 마음이
다른데 있으면 눈에 들어오지 않듯이
내가 아닌 남의 삶을
살고 있으면 늘 불안합니다.
잠깐 쉬면서 나를
먼저 돌아 보고 내가 보일때
행복과 기쁨도 함께 찾아 옵니다.
따사로운 햇살처럼
오늘도 포근한 하루 되세요.
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o소현o (@dmsquftkfkd)2012-09-11 03:26
*사랑을 하는데 이유있나요? 바라만 보아도 좋은게 사랑
하루종일 생각이 나는사람이 사랑이죠 이런게 사랑인거죠
자꾸만 보고싶은 그사람 사랑이 분명 맞는거겠죠
나란히 길을걷고 싶어요 두손을 잡고 걷고싶어요
사랑해 사랑해요 당신하나만
*사랑을 하는데 이유있나요? 바라만 보아도 좋은게 사랑
하루종일 생각이 나는사람이 사랑이죠 이런게 사랑인거죠
사랑이 이렇게좋은가요 사랑이 행복하게 만들어
조금더 같이 있고싶어요 꿈속에서도 같이 있어요
사랑해 사랑해요 당신하나만
*사랑을 하는데 이유있나요? 바라만 보아도 좋은게 사랑
하루종일 생각이 나는사람이 사랑이죠 이런게 사랑인거죠
사랑해 너를 보면 웃음나 내 사랑이 바로 너야
*사랑을 하는데 이유있나요? 바라만 보아도 좋은게 사랑
하루종일 생각이 나는사람이 사랑이죠 이런게 사랑인거죠
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o소현o (@dmsquftkfkd)2012-09-11 03:19
우산이 되어주고 싶습니다
제가 사랑하는 이 에게
우산이 되어주고 싶습니다.
비가 오거나 뜨거운 태양이 있을때
보호해 줄수 있는것이
우산이듯이사랑하는 이가 힘들때
그 모든것을 제가 막아주고 싶습니다.
우리가 필요한 때만 찾고,
그 다음에는 구석에 넣어두는
우산이 되도 좋습니다.
그냥 말없이 그 곁을 지켜주고 싶습니다.
그대가 몰라 주어도 좋습니다.
그냥 머물러 있는 것만이라도,
제게는 행복이니까요.
그대의 행복한 모습이 저의 행복이니까요.
언제나 그 자리에 머물러 있겠습니다
그대가 힘들고 지칠때나를 찾아와 잠시
쉬어 갈수있게그자리에 그냥 머물러 있겠습니다.
언제나 언제 까지나요.
그냥 아무 말없이자신의
일을 하는 우산 처럼요.
그리고 언젠가 그대가나를
진심으로 필요로할 때그냥
그대를 따뜻하게 안아 줄것입니다.
그대가 비록 오지 않더라도 기다릴 것입니다.
그대가 나의 마음을 알아줄 때까지요.
아니 내가 사랑하는 사람은 당신 뿐이라고
이야기 하고 싶습니다.
그런데 이야기를 하면 나 한테서 멀어
질까봐이야기를 하지 못 하겠습니다.
그냥 기도 할 뿐입니다.
항상 웃는 모습만 보게 해달라고요.
늘 푸른 소나무처럼 언제나 옆에서
지 킬 수 있게 해 달라고요.
언제나 언제까지나
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o소현o (@dmsquftkfkd)2012-06-17 04:50
이 글은 미국 뉴욕 주립 대 교수이신 주기환 박사님의 저서"알고 마시는 물" 의 칼슘부분을 그대로 카피 한 것임을 밝히며, 오오모리 다카시 저자의 "미네랄의 체내작용과 중요성" 과 "생명의 균형 미네랄 3.5%" 에서 발췌한 것임을 밝혀 둡니다.
마그네슘이란?
1. 개요
마그네슘은 체내기능을 유지하는데 빠뜨릴 수 없는 미네랄로 효소를 활성화하며
특히 당질대사를 활발하게 한다. 또한 심장의 긴장완화에도 필요한 미네랄이다.
칼슘과 균형이 중요하며 칼슘의 2분의 1에서 3분의 1이 필요량이지만
워낙 체내량이 적어 부족하기 쉬운 영양소이므로 주의해야 한다.
[ 마그네슘 부족 증상] :
1. 아무런 이유 없이 전신이 쇠약해진다.
2. 근력이 약화되는 것을 느낄 정도이다.
3. 우울증이 심해진다.
4. 몸 떨림 증상이 나타나고 불면증도 나타난다.
5. 아무런 이유 없이 불안하고 초조하다.
6. 부정맥이 나타난다.
[결핍으로 인한 건강 장해] : 피로감, 쇠약함, 부정맥, 무기력, 신경과민, 수족 떨림,
고혈압증, 당뇨병, 고지혈증, 만성 심순환기 질환, 심장의 발육 부전 등
[과잉으로 인한 건강 장해] : 신장병, 부갑상선 기능 항진, 정신장해,
부신 기능 저하 등
[많이 함유된 식품] :
통곡류, 견과류, 콩류, 해산물, 푸른 채소, 굴, 말린 새우, 바나나, 코코아 에
많이 들어있다. 특히 현미, 아몬드, 대두, 청국장, 두부 등이 대표적이다.
체내함량 / 20-30g. 하루 필요량 /남성310mg, 여성 250mg
2. 돌연사의 가장 큰 원인, 마그네슘 부족
시합 중의 사고를 방지하려면 ‘마그네슘’이라는 미네랄이 부족해지지 않도록 각별히
신경 써야 한다. 쥐내림, 손떨림이나 허탈감, 이유 모를 우울함, 경련은 마그네슘이
부족하다는 신호다. 그것을 알아차리지 못하고 계속 마그네슘이 부족한 채로 지내면
돌연사 같은 돌이킬 수 없는 사태가 벌어지고 만다. 칼슘이 결핍된 상태에서
인산염이 많은 식사를 하면 뼈에서 칼슘이 빠져나와 활성산소의 손상을 받은 동맥에
침착되어 경화가 진행된다. 거기에 콜레스테롤이 축적되면 동맥의 벽이 두꺼워지고
흡사 호스 안쪽에 불순물이 찬 것 같은 상태가 된다.
그렇게 되면 혈액순환 장애로 인해 조직에 산소나 영양분이 충분히 공급되지
않으므로 가슴에 통증이 오거나 왼쪽 팔이 저리고 호흡이 가빠진다.
심장병의 원인은 콜레스테롤의 과다한 증가와 동맥경화에 있는데,
증상은 대체로 중년 이 후에 일어난 것이다.
돌연사는 ‘그동안 자각증상이 없다가 갑작스런 컨디션 이상으로 24시간 이내에
사망하는 것’이라고 정의한다. 대부분 젊은 사람이 돌연사하는 원인은 급작스런
심장마비 때문인데도 동맥경화나 심장에 어떤 결함이 있었던 것은 아니었다.
이러한 돌연사의 가장 큰 원인은 마그네슘 부족이다. 심근뿐만이 아니라 신체 모든
근육의 경련은 마그네슘이 부족하다고 알리는 경보다. 만성적으로 마그네슘이
부족한 상태에서 운동을 하거나 스트레스 등으로 마그네슘 소모가 많아지면
별다른 이상이 없었어도 심장발작을 일으킬 수 있다.
* 떨림이나 허탈감, 이유 모를 우울함, 경련은 마그네슘이 부족하다는 신호이다.
3. 심장병, 뇌졸중 막는 ‘마그네슘’
심장병이나 뇌졸중은 누구에게나 두려움의 대상이다. 그런데 혹시 아는지?
심장병과 뇌졸중 등 순환기계 질환에 깊숙이 관여하는 미네랄이 있다. 특히 마그네슘은
세포 속의 미네랄 밸런스를 유지하는 데도 중요한 역할을 담당하고 있다.
우리 인체는 많은 세포로 구성되어 있다.
이러한 세포의 안팎에는 미네랄이 존재한다.
어떤 미네랄은 세포 속에 있고, 또 어떤 미네랄은 세포 밖에 있다. 마그네슘과
칼륨은 세포 속에 많고, 칼슘과 나트륨은 세포 밖에 많다. 이들 미네랄은 반드시
균형을 이루고 있어야 한다.이때 필요한 것이 있다. ATP효소이다.
이 효소는 세포 밖에 있어야 할 나트륨과 칼슘이 세포 속으로 들어오면
밖으로 퍼낸다. 또 칼륨이나 마그네슘이 세포 밖으로 나가면 이것을 안으로
불러들이는 역할을 한다.
그런데 여기서 분명히 집고 넘어가야할 것이 있다. ATP 효소가 이 작용을 제대로
하려면 반드시 필요한 것이 있다는 사실이다. 바로 ATP와 마그네슘의 결합이
절대적으로 필요하다.
그런데 만약 내 몸에 마그네슘이 부족하다면? 말할 것도 없이 ATP효소의 작용이
원활하지 않게 된다. 그 결과는 자못 심각하게 된다. 만약 우리가 염분을 많이
섭취하여 세포 속에 나트륨이 많아지면 ATP효소가 밖으로 퍼내야 하는데 그 작용을
못하게 되기 때문이다. 그것은 결국 혈관에 치명적인 영향을 미치게 된다.
혈관이 가늘어지게 만드는데 그것은 결국 뇌경색의 발병 원인이 되고,
심근경색을 유발하는 주범이 된다. 따라서 나이 들수록 마그네슘의 섭취는
각별한 주의를 기울여야 한다. 특히 마그네슘 부족은 당뇨병이나 골다공증과도
밀접한 관련을 맺고 있으므로 평소 식단에서 결핍되지 않도록 조심하자.
4. 미네랄의 균형을 관장하는 미네랄, 마그네슘
또한 마그네슘은 스트레스를 받으면 땀과 소변을 통해 체외로 배출되는 성질이 있다.
남성은 평균적으로 혈액 1L당 18mg의 마그네슘이 있으나 태국 동북부 출신 남성의
혈액 1L당 마그네슘은 고작 2mg에 불과했다. 왜 마그네슘이 부족하면 심장발작으로
갑작스럽게 죽게 되는가? 마그네슘은 칼슘과 길항적, 또는 상조적으로 균형을
이루며 작용하는 미네랄이다.
칼슘은 근육을 ‘수축’시키는 작용을 하지만 마그네슘은 ‘이완’작용을 한다.
근육에 힘을 주면 혈중 칼슘이 근육세포 속으로 들어가면서 근육이 수축한다.
그러나 줄곧 긴장하고 있을 수는 없는 노릇이므로 세포 안의 마그네슘은 칼슘을 세포
밖으로 배출시켜서 근육의 긴장을 푼다. 세포 밖 미네랄로 일컬어지는 칼슘은
평소에는 세포 밖의 혈액 속에 존재한다. 거의 모든 사람이 칼슘은 뼈의 재료라고
생각할 테지만 인체 내에 들어 있는 칼슘의 99퍼센트는 뼈에, 나머지 1퍼센트는
혈액 내에 존재한다.
반면 마그네슘은 세포 내에서 무려 300개 이상의 효소의 활성에 관여하며,
특히 에너지 대사에 중요한 작용을 한다. 그리고 세포 안팎의 칼슘이나 나트륨,
칼륨을 일정한 비율로 조절하는 작용을 하므로 ‘미네랄의 균형을 관장하는 미네랄
사령관’이라고도 한다.
마그네슘은 운동을 하거나 스트레스를 받으면 소모되므로 일반인에 비하면 스포츠
선수의 마그네슘 소비량은 상당히 많다. 그러므로 마그네슘이 부족한 상태에서
운동하면 근육의 긴장이 풀리질 않는다.
세포 밖에 있어야 할 칼슘이 세포 내에 잔존해 있으면 근육이 지속적으로 자극을
받으므로 자주 경련이 일어난다. 세포 내로 들어온 칼슘은 칼슘 펌프에 의해 다시
세포 밖으로 보내져야 하는데, 만약 세포 안에 마그네슘이 결핍되어 있다면 칼슘은
세포 안에 그대로 머물러 근육의 긴장과 경련을 불러온다.
눈꺼풀이나 뺨 등의 근육이 자신도 모르게 수축되는 ‘틱(tic) 장애’를 경험해 본 적이
있을 것이다. 그것이 바로 세포 속에 칼슘이 유입되어 마그네슘이 부족한 상태이다.
틱 장애는 건강하고 마음이 안정되어 있을 때는 일어나지 않는다. 대체로
피곤할 때나 자각증상이 느껴질 만큼 스트레스가 심할 때, 불안하거나 초조할 때,
전날 과음했을 때 자주 일어난다. 결국 우리는 이런 증상이 있을 때 그냥 스트레스
때문일 것이라고 쉽게 생각해 버리고 말지만 그것은 결국 영양의 소모로 일어나는
현상이다.
식사로 섭취하는 마그네슘의 양이 부족하면 관상동맥에 경련이 일어나 혈액순환이
정지되며, 부정맥이나 협심증 증상도 마찬가지 원인으로 발생한다. 뿐만 아니라
모든 신경의 전기적 전달이 일어나고 있는 조직에서도 언제나 같은 문제가
일어날 수 있다. 눈꺼풀이나 뺨에 근육경련(틱 장애)이 일어난다면,
지금 당신은 마그네슘 부족 상태다.
5. 잘못된 식생활과 스트레스가 마그네슘 결핍의 주범
잘못된 식생활과 스트레스는 마그네슘 결핍의 주범이다. 어느 건강한 젊은 남성의
혈액 1L당 마그네슘 농도는 18.9mg이었다. 그런데 그에게 스트레스를 주었더니
2주 뒤에는 16.9mg, 30일 뒤에는 다시 11.9mg으로 감소했다. 더 이상
지속했다가는 생명이 위험할지도 모른다는 생각에 실험을 중단했다.
극심한 스트레스에 시달릴 때 목소리가 떨리거나 근육에 경련이 일어나는 것은
마그네슘이 급속히 소모되었기 때문이다. 인체는 스트레스에 대한 방어반응으로서
노르아드레날린이라는 호르몬을 분비한다. 노르아드레날린은 혈관을 확장시키고
전신에 혈액을 운반한다.
스트레스가 심할 때 박동소리가 들릴 정도로 심장이 두근거리는 것은
노르아드레날린 탓인데, 이때 마그네슘이 소모되는 것이다.
독일 연방환경국(UBA)은 장기간 소음에 노출되면 혈중 마그네슘 농도가 낮을수록
노르아드레날린의 분비량이 증가하여 혈압이 상승함을 확인했다. 그리고 “소음과
심장질환의 관련성은 부정할 수 없다”고 발표했다. 현대인이 받는 스트레스에는
업무나 인간관계에서 받는 자각할 수 있는 스트레스 외에 소음처럼 자신도 모르는
사이에 받는 스트레스도 있다.
그와 아울러 장기간 마그네슘 결핍으로 인해 몸이 피폐해지면 심근에 경련이
일어나고 견디다 못해 갑작스런 죽음을 맞이할 수도 있다.
** 마그네슘은 스트레스를 받으면 땀과 소변을 통해 체외로 배출된다.
6. 칼슘의 과다섭취, 득(得)보다 실(失)이 많다
장시간 운동을 했거나, 더워서 땀을 많이 흘리면 마그네슘이 부족해지기 쉽다.
간헐성파행이나 근육파열은 운동 중에 발에 심한 충격을 받거나 갑자기 근육을
뻗을 때 일어나는데, 조직에 마그네슘이 적으면 근육이 경직되어 사소한 자극에도
그런 증상이 생긴다. 만일 마그네슘이 부족한 사람이 수영을 하면 격렬하게 움직인
발 근육에 칼슘이 유입되어 근육이 뻣뻣해져 꼼짝도 못하게 될지도 모른다.
수영장에서는 누군가 구해주러 올 테지만 깊은 바다에서 장딴지에 쥐가 나면
정말로 위험한 상황에 처하게 된다.
스포츠 선수를 포함해서 거의 모든 국민에게 마그네슘의 결핍된 원인은 우리가
패스트푸드에 너무 익숙해져 있기 때문이다. 적어도 배아가 들어간 밥, 콩류,
된장국, 야채, 해조류 등을 먹고 있다면 준비운동 없이 엄동설한에 수영하지 않는
한, 심장발작은 일어나지 않을 것이다.
마그네슘 섭취량을 개선하지 않고 칼슘제만 먹으면 몸에 이상이 올 수 있다.
7. 마그네슘이 관여하는 질병(아일랜드 그리피스대 보고서)
1. 심근병 : 마그네슘, 셀렌, 코발트, 칼륨.
2. 당뇨병 : 크롬, 아연, 망간, 칼륨, 마그네슘, 셀렌
3. 고혈압 : 마그네슘, 셀렌, 칼륨, 몰리브덴, 아연, 칼슘, 코발트.
4. 류마티스 : 아연, 마그네슘, 칼슘, 불소, 인, 철.
5. 심장병 : 아연, 구리, 코발트, 철, 셀렌, 칼슘.
6. 간염, 간경화 : 아연, 몰리브덴, 마그네슘, 망간, 코발트, 셀렌.
7. 망막색소 변형증 : 구리, 아연, 칼슘, 망간, 마그네슘.
8. 관상동맥 경화증 : 마그네슘, 셀렌, 아연, 코발트, 칼륨, 칼슘.
9. 협심증 : 마그네슘, 구리, 칼륨.
10. 폐심병 : 마그네슘, 아연, 코발트, 칼륨.
11. 심장쇠약(심부전) : 마그네슘, 코발트, 칼륨, 아연.
12. 뇌혈관 질병 : 마그네슘, 아연, 철, 구리, 망간, 칼슘, 셀렌
13. 갱년기 종합 증세 : 붕소, 리튬, 아연, 구리, 셀린, 망간, 마그네슘
14. 동맥경화 : 마그네슘, 알루미늄.
15. 심근경색 : 마그네슘, 아연, 칼륨.
16. 유선암 : 아연, 구리, 마그네슘, 셀렌, 요오드.
17. 비염 : 마그네슘, 망간, 크롬, 코발트, 니켈, 셀렌, 아연.
18. 치조 농루 : 망간, 철, 구리, 아연, 마그네슘.
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